За да намалите нивата на холестерола в кръвта, трябва да преразгледате диетата си.
"Това е единственият сигурен начин да постигнете това, което искате. Лекарствата са крайна мярка. Но е по-добре да коригирате здравословното състояние с помощта на балансирано хранене, като намалите порциите, добавите повече зеленчуци и плодове в менюто си. По този начин ще подсилите имунната си система", отбелязва руският лекар Юрий Пикша.
Този нощен симптом с пръстите на краката издава висок холестерол
Какво трябва да ядете, за да поддържате нивата на холестерола ниски?
Според лекаря има три най-евтини и полезни продукта, благодарение на които холестеролните плаки ще спрат да се образуват в съдовете. Това означава, че рисковете от развитие на инфаркт или инсулт ще намалеят.
Овесените ядки са продукт, който не съдържа глутен, но много фибри, магнезий, калий, натрий, калций, фосфор, желязо и витамини В1, В2, РР. Овесената каша е най-добрият вид закуска за тези, които не искат да имат проблеми със сърцето и фигурата.
Нахутът , както всички бобови култури, е идеален източник на растителни протеини. В допълнение, той съдържа много витамини от група В, магнезий, калий и калций, които значително укрепват не само костната система, но и сърдечно-съдовата система. Тези, които редовно ядат ястия от нахут (дори и консервирани), на практика нямат висок холестерол, отбелязва медикът.
Учени разкриха какво ще се случи с кръвната ви захар и холестерола, ако ядете често леща
Авокадото може да се яде всеки ден. Консумацията му ще направи съдовете по-еластични и по-чисти. Натрият, магнезият и други микроелементи, които се съдържат в него, също ще допринесат за това. Само едно авокадо на ден ще ви помогне да подобрите зрението и храносмилането си.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
